SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiem ale z takim treningiem daje rade , nie jestem jakis specjalne wykonczony czytałem posty podwieszone ale chciałbym cwiczyc priorytety 2 razy w tyg mysle ze bedą wieksze efekty .czyli co zmiecie plan na taki zeby cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy moge jednak priorytety 2 razy tylko zmiejszyc serie ? do tego łapa nie idzie bardzo z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-02-13 19:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę zawodowców :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możliwość udania na siłownię mam ale chwilowo max 2 razy w tygodniu niestety :( A co do sprawnościówki to może podam tą do formozy ponieważ jest bardziej wymagająca. Oczywiście moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości, nie zależy mi bardzo na tym żeby wyglądać jak nie wiadomo kto, domyślam się i tak podczas treningu masa mięśniowa sama [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-12-27 23:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów (podobna ponieważ nie wliczyłem w nie warzyw), i około 50g tłuszczy (w tym tłuszcze z jaj, oliwy z oliwek i orzechów laskowych), dodatkowo biorę omegę 3. 3 razy w tygodniu trening FBW (poniedziałek, środa, piątek), i 2 razy w tygodniu aeroby w postaci biegania (około 20 minut, wtorek oraz czwartek), weekend zostawiam na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 10:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    tak jestem kobietka:) chodzi mi o trening aerobowy, codziennie godzinka wczoraj podobno ash fioletowa bylam i mokra jak nigdy,dzisiaj ide na spinning, a co do treningu silowego to 2 razy w tygodniu mam karte zajec sposhadzona przez trenera:)

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-19 11:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push, pull 3dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra to moze inaczej, pare razy tak sie ulozylo ze trenowalem partie 2 razy w tygodniu i stwierdzam ze trening parti po 2 razy w tygodniu bylby dla mnie najlepszy, niestety nie mam mozliwosci na splita 4dniowego, wiec chcialbym 3 dniowy push,pull albo przód,tył.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2012-07-23 13:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można połączyć bona fakty i jeść ryby (1-2 razy w tyg) i dołączyć suplementacje rybim bo jak by nie było obaj macie racje..

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 20:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie/ruchy na rzezbe / na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8670 Data: 2003-08-01 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push - pull - legs

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślisz że warto? Zobacz, że przy rozkładzie pull, push, off, nogi, off, pull, off (bo to niedziela i następny push zrobię dopiero w poniedziałek) robię plecy 2 razy w tygodniu, z kolei w następnym tygodniu robię 2 razy klatkę. Jeśli zrobię plecy 2 razy w tygodniu, to wyjdzie mi na nie łącznie 20 serii (wliczając w to kaptury). Chyba że się mylę, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2010-12-13 11:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwie serie prawidłowo i w trzeciej dopiero zabrakło sił, spróbuje w środę jeszcze raz, a jeżeli nie będzie to szło, to faktycznie będę to ćwiczenie wykonywał tylko 2 razy w tygodniu. Problem z kolei pojawia się inny, nie za bardzo dopisuje mi apetyt, tj. rano zjadam omlet z 2/3 jajek + 30g płatków owsianych, później 2 i 3 posiłek jem po [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2019-06-03 20:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene - SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Siwy. Męczenie bica 2 razy w tygodniu ni ci nie da. Jak trenować raz w tygodniu to raz ale ciężko. Na twoim miejscu chwyciłbym za ciężkie FBW, bąź split 2 razy w tygodniu. Jeżeli już koniecznie 1 raz w tygodniu to trenowałbym 4 razy w tygodniu bo strasznie trzeba upchać żeby sie zmieściło w 3 dniach treningowych. Ale do rzeczy. Jeżeli naprawde [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-09-28 18:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + aeroby rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym jedzeniem to u mnie jest różnie. Pracuję w zakładzie poprawczym a co za tym idzie jest to praca w bardzo nieregularnych godzinach. Kilka razy w tygodniu chodzę na 7 do 8 rano - czyli tylko jedna godzina, potem biegiem na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2010-03-28 17:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Z 2 razy w tygodniu wychodzę pobiegać drogami polnymi i leśnymi, po 45-60minut. Tyle samo trwa mój trening na siłowni, gdzie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Od dawna nie mam ustalonych dni treningowych, że w sobotę to, a w niedzielę tamto. Robię po kolei: Wyciskania. Przyciągania i siady. Łapy. Dół ciała.

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 19:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bardziej stawiać na prostotę i naturalność. Na pewno nadal będę wykorzystywał ćwiczenia kalisteniczne z obciążeniem, typu drążek, poręcze. Siłownię chciałbym odwiedzać 2 razy w tygodniu, ale pewnie koledzy namówią na częstsze wizyty. :) W diecie rezygnacja z mięsa i odżywek białkowych na rzecz ryb. I jeszcze przy okazji moja półka chwały. ;) [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-29 16:27:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hmmm...czyli jezeli klata mialaby byc robiona 2 razy w tyg...to zostaje mi 22 treningi,,,i teraz bedą moje przemyslenia. sugestie: 1) Jezeli w tym cyklu skoczylo mi z 71 kg do 85 (moze nawet 2 kg wiecej)to jak rozplanowac nastepny cykl, tzn przy jakim ciezarze zalozyc ze zakonczy sie drugi cykl ???? 95 kg ??? No chyba nie bo wtedy zeby zajelo mi [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 23:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] takie postępy że szok jest to trenng na mase i siłe bo powtórzeń jest 15 lecz mi przy takiej liczbie bardzo szybko sił rośnie trening ten przedstawia sie następująco wyciskanie na ławce poziomej 5 razy 50%procent naszego cieżaru maksymalnego po 15 powtórzeń ćw 2 razy w tygodniu co na każdym treningu dokładasz 10 % trening ten naprawde skutkuje

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-19 13:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba macie racje, 3 dni to minimum. Tak jak pisałem na siłownie chce/mogę chodzić 2 razy w tygodniu. Ale mam troche sprzętu w domu więc ten trening x15 moge zrobić w domu przez weekend. Czyli wyglądało by to finalnie tak: Pn. 7.00 HIIT(bieg), 19.00 Noga/Basen Wt. 18.00 Siłownia FBW x10 powtórzeń Sr. Bieganie (Bez interwałów) Czw. 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2010-10-27 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie hcg??

    Post
    Doping

    [...] wiecej krzywdy zrobic niz nie bijac hcg wcale. Leci sie delikatnie tylko po to aby nie bylo duzej atrofii jader. Duzo osob mowi, ze im sprawdza sie bardzo dobrze nawet 250 2 razy w tygodniu, ja bije 500 2 razy i do tego co 6-10 tygodni musze troche wiecej przybic np przez tydzien co dzien 500, albo 1000 co drugi dzien. Jestem ponad rok na cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2012-02-14 20:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    witam gdzies widziałem temat(teraz nie wiem gdzie adresu nie skopiowałem) o tym że ktos ma zamiar ćwiczyc 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 13:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    deanash napisał(a): witam gdzies widziałem temat(teraz nie wiem gdzie adresu nie skopiowałem) o tym że ktos ma zamiar ćwiczyc 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 13:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ci,że to lepsza opcja,moim zdaniem bez szczególnego znaczenia). 5.Przed kolejnym posiłkiem spożyj kolejne 2-3 tbl. Amino 2300,podobnie jak przed innymi posiłkami(3-4 razy dziennie,30 min. przed). 6.Jeśli w ostatnim posiłku nie masz białka o długiej kinetyce wchłaniania,rób sobie shake'a z białka serwatki dodając do tego łyżkę oleju [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2005-09-02 19:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)